Mure

Mure

  • Fudulea Andreea-Diana

  • Clasa a 12-a B

  • Colegiul Național “Mircea cel Bătrân”

Date generale

Murele se găsesc în zonele deluroase, la marginea pădurilor, de-a lungul apelor curgătoare din Europa, Orientul Mijlociu, Africa de Nord şi America de Nord.
Rubus Fruticosu, murul sălbatic, murica sau rug; toate acestea sunt denumiri sub care sunt cunoscute murele de pădure. Pe lânga faptul că aceste fructe dulci-acrișoare sunt extraordinar de gustoase, pot să aibă si beneficii nebănuite asupra sănătații tale. Descoperiri recente arată că aceste fructe pot să prevină anumite forme de cancer. Daca vrei sa afli si mai multe efecte grozave ale murelor asupra sănănații tale, iată o serie de informații utile.

CE CONȚIN MURELE?

Murele sunt bogate în cel mai puternic antioxidant: resveratrolul, acesta fiind totodată si un pigment ce conferă culoarea movalie murelor.
Murele conțin de asemenea vitamine si minerale, oligoelemente si substanțe active cu rol antiinflamator, antibacterian, antiîmbatrânire si totodată rol anticancerigen.

IATA CE CONȚIN MURELE:

  • vitamina C

  • antioxidanți, printre care si cel mai puternic antioxidant din lume: resveratrolul

  • Murele conțin acid folic

  • Murele conțin fier

  • Au un conținut ridicat in magneziu

  • Murele conțin tanin ceea ce le conferă un caracter astringent

  • Murele conțin luteina care ne protejează ochii si pielea de razele UV, ajutandu-ne sa avem un bronz frumos

  • Vitamina E

  • Calciu

  • Murele conțin vitamine din complexul B: B1, B2, B3, B5, vitamina B6

  • Conțin fosfor

  • Potasiu

  • Sodiu

  • Cupru

  • Murele conțin seleniu, care conferă o stare de bine si combate anxietatea si depresia

  • Mangan

  • Murele conțin zaharuri de bună calitate, proteine si foarte puține grăsimi vegetale

Prin toate acestea murele devin un aliment excelent pentru sănătate.

DATE MEDICALE:

MURELE NE INTĂRESC OASELE

Murele ne intăresc oasele prin conținutul ridicat de calciu, fosfor si magneziu.
Sunt indicate atât copiilor în procesele de creștere, cat si bătrânilor care au risc de demineralizare osoasă si adulților care au nevoie de prevenția patologiilor osoase si articulare.
MURELE AU EFECT ANTIOXIDANT
Prin conținutul în antioxidanți si resveratrol murele au rolul de a reduce stresul odixativ si de a preveni un număr mare de boli care au la bază acest stres: ateroscleroza, bolile de inima, cancerul etc.

MURELE INTĂRESC SISTEMUL IMUNITAR

Prin conținutul de vitamine, minerale si oligoelemente, precum si proteine murele intăresc sistemul imunitar. De asemenea, substanțele conținute de mure au proprietați antiinflamatoare si antibacteriene.

MURELE DETOXIFICĂ FICATUL

Ficatul are nevoie de multe vitamine si minerale si de cat mai puține substanțe nocive pentru a funcționa optim. Murele au un rol important în detoxifierea hepatică si previn ficatul gras (steatoza hepatică).

MURELE COMBAT CONSTIPAȚIA SI AMELIOREAZĂ HEMOROIZII

Prin conținutul ridicat in fibre, murele stimulează detoxiferea colonică si peristaltică intestinală, adica mișcările musculaturii intestinale astfel că materiile fecale restante se elimină usor, combatând constipația si detoxifiind local prin împiedicarea rămânerii materiilor fecale pe un timp îndelungat, provocând local inflamația si degradarea mucoasei intestinale si colonice.

MURELE SCAD COLESTEROLUL RĂU

Murele ajută în lupta contra aterosclerozei, reduc stresul oxidativ si scad colesterolul rau: LDL-colesterol.

MURELE ACCLEREAZĂ VINDECREA RĂNILOR

Murele au un conținut ridicat în tanine, astfel că prezintă efect antiinflamator, antibacterian si antihemoragic, contractând vasele sângerânde.
În medicina traditională murele erau folosite ca pansament pentru rănile deschise superficiale, dar si pentru vânătai.

MURELE PROTEJEAZĂ OCHII

Prin conținutul de vitamine, in special vitamina A, murele protejează vederea precum si ochii de patologii ca glaucom sau cataractă.

MURELE PREVIN CANCERUL

O proprietate excelenta pe care o au toate “vegetalele mov” consta în prevenția cancerului. Alte alimente “mov” sunt de fapt cele care conțin ca pigment resveratrolul – cel mai puternic antioxidant din natură: strugurii negri, mure, zmeura, prune, visine, afine etc.

MURELE PREVIN ANEMIA

Murele previn anemia prin conținutul ridicat de acid folic, vitamina C si fier.
Consumați mure in sezonul lor, dar le puteți gasi si in “extrasezon” sub forma congelată. Consumați murele naturale si nu in preparate care se găsesc in comerț, ca sucuri de mure, prăjituri cu mure etc., acestea conțin mai mult arome de mure si coloranți decât fructul natural.

© 2011 - 2018 Fundatia Simile. Toate drepturile rezervate.

Sprint Pharma detine o gama larga de suplimente alimentare si suplimente nutritive 100% naturale ce va ajuta in ameliorarea diferitelor afectiuni de care suferiti.
Fie ca vine vorba de pietre la rinichi, prostata, afectiuni ale ficatului, circulatie, afectiuni ale articulatiilor, digestie, colici abdominale ale bebelusilor, memorie scazuta, colesterol sau raceala si gripa, la Sprint Pharma gasiti suplimentele alimentare naturale de care aveti nevoie.