Intarirea increderii in propriile puteri

Vă propun să continuăm cu seria de Exerciții de ”Ciocănire terapeutică” (Tehnica EFT – Tehnica de Eliberare Emoțională) folosind ca și temă de lucru ”încrederea în propriile puteri”.

Din mica mea experiență de până acum cu această tehnică atât de simplă, dar atât de profundă și eficientă, este că ea reușește să ”prelucreze” trei nivele în același timp: nivelul fizic (prin presopunctura aplicată), nivelul emoțional (prin relaxarea interioară indusă) și nivelul mental (prin afirmațiile rostite, care realizează doar o ”vocalizare” cu voce tare a dialogului interior mental, pe care îl purtăm cu toții în minte).

Toți avem în mintea noastră două voci contradictorii, mereu aflate într-un dialog obositor și amețitor.

Când le auzim cu voce tare, când le ascultăm punctele de vedere – dar cu relaxare și în stare de acordare și centrare interioară  – descoperim câte ”povești” ne spunem, bazate pe experiențe trecute (multe din copilărie) și cum suntem efectiv blocați în poveștile noastre.

Această conștientizare este O REVELAȚIE – O TREZIRE și în același timp o realizare că putem să ne detașăm de aceste povești și să devenim varianta noastră mult mai puternică și echilibrată.

 

ETF este realmente o tehnică extraordinar de eficientă și foarte simplă, în același timp.

Vă invit să continuăm exersarea ”Ciocănirii terapeutice” împreună, cu un nou exercițiu propus de Jessica Ortner, ce are drept temă:

 

Despre încredere

 

Gândiți-vă la o circumstanță din viața voastră, de care vă legați pentru a vă condiționa încrederea (nu pot avea încredere în mine, până când……nu am mai mulți bani, nu am mai mult timp, nu am mai multă cunoaștere, am serviciul dorit, am partenerul dorit, casa dorită etc etc) .

Alegeți doar o singură situație.

Și concentrați-vă pe ea, în mod deosebit.

Și observați UNDE și CUM simțiți această stare, când rostiți cuvintele respective (la nivelul spatelui, la nivelul umerilor, în altă parte a corpului?)

Ce senzație este? (de apăsare, de greutate, de strângere etc?)

 

Respirați de 3 ori profund

 

Și să începem să facem mișcările de ciocănire:

 

Prima rundă = ”povestea pe care mi-o spun”

 

(Lateral palmă) Chiar dacă nu pot să am încredere în mine până când …….(ex. voi avea bani, îmi voi găsi partenerul, voi avea un serviciu bun, voi avea o casă frumoasă etc etc) mă iubesc și mă accept

(Lp) Chiar dacă nu pot avea încredere în mine până când nu se schimbă ceva, mă iubesc și mă accept

(Lp) Chiar dacă o parte din mine simte că mi-am pierdut încrederea în mine, mă iubesc și mă accept

 

(Sp) Știu că dacă aș avea mai multă încredere în mine

(LatO) Viața mea ar fi mai ușoară

(SubO) Chiar vreau să mă simt mai încrezătoare

(SubN) Dar pur și simplu, nu reușesc.

(B) Într-o zi voi avea mai multă încredere în mine

(C) Dar nu astăzi

(A) Nu până când se schimbă ceva

(Vc) Povestea pe care mi-o tot spun

 

(Sp) O parte din mine vrea să mă simt mai încrezătoare

(LatO) Și o parte din mine nu se simte pregătită

(SubO) Sunt atât de bună la a observa tot ce doresc să schimb la mine

(SubN) Și este greu să-mi văd darurile unice

(B) Pentru că am avut de-a face cu atâtea dezamăgiri

(C) Sper că într-o zi voi avea încredere în mine

(A) Dar acea zi nu este astăzi

(Vc) Mi-am pus încrederea în mine deoparte

 

(Sp) Aștept ca ceva să se schimbe

(LatO) Aștept ca cineva să-mi permită

(SubO) Și sunt atât de obosită să tot aștept

(SubN) Visez să am mai multă încredere în mine

(B) ȘI încă aștept

(C) Aștept ca lucrurile să se schimbe

(A) Pentru că nu pot avea încredere în mine

(Vc) Când mă tot confrunt cu atâtea dezamăgiri. Asta este povestea pe care mi-o tot spun mie însămi.

 

Respirați profund. Puneți mâinile pe inimă.

Citiți textul de mai jos.

 

Celor de la Beatles li s-a spus cândva că nu au niciun viitor în lumea artistică

Oprah a fost concediată din prima slujbă după 6 luni

Michael Jordan a fost dat afară din echipa de baschet a liceului

Profesoara lui Thomas Edison i-a spus că era prea prostănac să poată învăța ceva

Au experimentat ei dezamăgire și suferință?

Desigur.

Dar ei găsit încrederea să continue.

Au crezut în ei înșiși, chiar dacă au avut toate motivele să nu creadă.

 

Să continuăm ”Ciocănirea terapeutică”:

 

A doua rundă – ”Noua mea poveste”

 

(Sp) Exact precum ei, am fost dezamăgită de multe ori

(LatO) Oamenii mi-au aruncat vorbe care m-au pus la pământ

(SubO) Datorită acestor evenimente nu pot să mai am încredere în mine

(SubN) Și tot aștept ca lucrurile să fie perfecte, înainte să mă simt bine cu mine însămi

(B) Mi-am lăsat încrederea în mine deoparte

(C) Dar îmi dau permisiunea să mă simt bine ACUM

(A) Sunt deschisă la ideea că pot avea încredere în mine înainte ca ceva să se schimbe

(Vc) Încrederea vine din credința în mine însămi

 

(Sp) Îmi permit să mă simt încrezătoare

(LatO) Pentru că indiferent ce se întâmplă

(SubO) Știu că pot să mă sprijin pe mine însămi

(SubN) Indiferent ce se întâmplă

(B) Îmi voi găsi drumul

(C) Îmi permit să mă simt încrezătoare ACUM

(A) Îmi dau voie să ascult acea voce

(Vc) Care îmi spune că am ceva special de dăruit acestei lumi

 

(Sp) Îmi dau voie să ascult acea voce

(LatO) Acea voce care îmi spune că sunt exact acolo unde sunt menită să fiu

(SubO) Acea voce care îmi spune că în viitorul meu urmează lucrurile mărețe

(SubN) Acea voce care îmi spune că sunt unic și special

(B) Mi-am lăsat încrederea deoparte

(C) ȘI acum îmi dau voie să mă simt bine

(A) Nu am nevoie de permisiunea nimănui pentru a avea încredere în mine

(Vc) Nu este nevoie să se întâmple nimic pentru mă simți încrezătoare

 

(Sp) Încep să-mi recunosc puterea ACUM

(LatO) Chiar înainte care orice să se schimbe

(SubO) Pot să mă simt încrezătoare

(SubN) Mă încred în mine și în călătoria mea

(B) Orice pași în urmă sau dezamăgiri

(C) Sunt doar un mic capitol dintr-o poveste măreață

(A) Mă simt încrezătoare ACUM

(Vc) AM ÎNCREDERE ÎN MINE ÎNSĂMI ȘI ÎN VIAȚĂ.

 

Respirați profund. Și după ce expirați, observați ce simte corpul.

Amintiți-vă despre credința voastră: Nu pot avea încederea în mine până când….

Și vedeți ce simțiți în acest moment.

Încrederea înseamnă să crezi în tine însăți. NU este o voce zgomotoasă – ci doar ceva tăcut – care te ajută să ai încredere în tine.

 

Ascultați acea voce care este încrezătoare, puternică, care vă dă speranță și vă spune că indiferent ce se întâmplă în viața voastră, TOTUL VA FI BINE.

 

Să aveți zile minunate de Mărțișor, în continuare,

Cu iubire,

Sorina